Kaalulanguse iseseisev massaaž on ideaalse näitaja ehitamisel suurepärane abi. Kaalulangus protsess on väga pikk ja aeganõudev protseduur, mille jaoks me mõnikord kulutame palju aega, jõude ja närvide.

Meie jaoks muutub rakmete saamine mõnikord pealetükkiv ideeks ja mitte ainult unistus, siis hakkame seadma endale eesmärgid, kuidas vabaneda tarbetutest, igav kilogrammidest. Ja siin on uus ülesanne - milline viis soovitud ja milline tähendab, et parem on valida õhemaks? Jah, samuti on soovitav, et see ei ole ajutine nähtus, vaid konstantne.

Niisiis, erinevate erinevate tehnikate, protseduuride ja teiste ilu- ja harmoonia saladuste hulgast valige üsna raske, kuid saate. Arstid ja toitumisspetsialistid ühel häälel öelda, et terviklik lähenemine parandamisele näitaja on vaja, mis ühendab nii ja samuti spetsiaalse massaaži või isemassaaži kaalulangus.

Samomaatsage protseduur - põhireeglid ja vastuvõtt

, et saada keha ja mitte teda kahjustada, on esimene asi, mida sa pead õppima, on isemassaaži tehnikate põhialused.

Reeglite kohaselt soovitatakse iseenesest massaaži teha iga päev iga päev, istungil kulutatud aeg ei tohiks ületada 20 minutit ja on soovitav loobuda ise massaažist enne magamaminekut mitte seda murda. Põhinõue on kõigi lihaste lõdvestunud seisund ja keha mugav positsioon protseduuri ajal, saate seadistada peegli ees mugavuse huvides.

Samo massaažitehnika

Kuidas valmistuda protseduuri jaoks, mida te nüüd teate, on iseseeria tehnikaid ise massaažitehnikaid, siin on lühikirjeldus ja eesmärk peamised:

Stroking

See toiming algab ja täielik isemassaaž iga kehaosa, see võimaldab teil valmistada nahka mõju enne seansi käivitamist ja rahulikult. Löögid aitavad kaasa naha uuendamisele ja neil on kesknärvisüsteemile kasulik mõju.

pigistamine

Action, mis mõjutab sügavaid kudede tänu energilisema täitmise tõttu. Sellel on põnev mõju.

sõtkimine

Nn passiivne laadimine kõigi lihasrühmade jaoks. Sügav tase mõjutab laevade, lihaste ja närviaparaati.

Rubbing

Dr. Stewen Chang väidab, et ekstra kilokadude kaotuse eest on vaja suurendada seedetrakti tõhusust. Ta usub, et paljud inimesed, kes vähendavad tarbitud toidu kogust, kuid mitte niikuinii ei saa kaalust alla võtta, on lihtsalt probleemid seedetrakti toimimisega.

See harjutus aitab kaasa soole puhastamisele, kuna see aktiveerib seedetrakti toimimist, kõrvaldab keha tarbetute jääkide eest ja seeläbi aitab vabaneda rasva kõhus. Harjutust ei saa segi ajada tavapärase koolituse, mis on suunatud üksnes tugevdada kõhu lihaseid, mitte rasva, mis ümbritseb neid.

Pane ühe käe nabale ja alustage masseerimist selle ümber väikeste ringidega selle ümber, suurendades neid järk-järgult. Lükake kõht üsna tugev, kuid nii, et olete mugav. Ühes teises peate tegema ühe ringi.

Peate keskenduma soojuse tunnele, mis levib kogu kõhu ja selle sees.

On oluline, et treeningu tegemisel oleks kõht soe. Maksimaalse toime puhul on parem teha ise massaaž päevas kaks korda päevas - hommikusöögi ees ja enne magamaminekut. Juba nädal pärast regulaarseid harjutusi märkate tulemusi.

Lisaks sa tilk täiendavad kilogrammid, nagu massaaž aitab teil vabaneda kõhukinnisusest, stimuleerida siseorganeid, ravida erinevate tagajärgede ülekuumenemise, kõhuhaiguste või kõhulahtisuse.

Rasedus; hüpertensioon; hernia; mao või soolede peptiline haavand; Kivid neerudes, uriini- või elav mullis; põletik munasarjades, uriini mull; Verejooks erinevates organites.

Kõht peetakse üheks keha problemaatiliseks tsooniks suure rasvaga. Seal on palju tõhusat tehnikat kaalulangus ja pingutuslihaste. Mõned naised kasutavad pressis teatud harjutusi, käivitades, kükitama, kuid on ikka üsna lihtne ja lihtne viis põletada rasvaseid setete kõhus - see on massaaž. Pärast mitu istungit muutub see kehapiirkond elastseks, teibitud. Lisaks aitab massaaž kaasa venitusmärkide, voldite, süüdistuste kõrvaldamisele.

Ise-massaaži reeglid

enne kui alustate kõhu enese massaaži, tasub kaaluda selle tehnoloogiat. Seda protseduuri saab teostada iseseisvalt, kuid on mõned olulised reeglid, mille tõhususe ja positiivse tulemuse sõltub:

Massaaž ei tohiks pakkuda valu tundeid, vastupidi, selle ajal peaks keha lõõgastuma. Kõik liikumised peaksid olema kergemad, nad aitavad kaasa maksimaalsele lõõgastumisele.

Ise-massaaž tehnika kõhule

Kodus, saate kõhu vähendamiseks teha erinevaid massaažitüüpe. Aga kõigepealt tasub täita lihaste soojenemist (kerge paigaldamine, koputamine). Need peavad olema maksimaalselt valmis järgnevateks menetlusteks.

Hea tegevus on veemassaaž. Seda tuleks läbi viia duši ja spetsiaalse düüsi abil. Selle täitmine on ainult algaja massaažijuht ja mõju võib täheldada juba 2-3 protseduuri järel.

Kõhupiirkond on naistel üks kõige problemaatilisemat. See on seal, et rasv lükatakse edasi, muutes näitaja ebameeldivaks. Vabane vabaneda mittevajalike kilogrammide kõhus ja pooled aitavad nõuetekohaselt toitumise, spordi ja iseseisev kõhtu kaalulangus, mis toimub mitmel viisil.

massaaži liigid kodus

Sõltuvalt massaaži liikumise ja kasutatud vahendite teostamisest tehnikast on mitmeid protseduure. Nad aitavad mitte ainult "murda" rasva hoiused ja kiirendada nende jagamist, vaid ka pingutada nahka pärast sünnitust, anna see elastsus ja toon.

  • klassikaline isemasilmne. Tissid nahale annab selle sujuvuse, soodustab probleemsete valdkondade salendamist, ajakirjanduse tugevdamist, soolede parandamist. Läbi käega, massaažharja või massager. See algab ümmarguse liikumisega suurema intensiivsusega.
  • röstitud massaaž. Tagab silikoonist spetsiaalsete meditsiiniliste purkide kasutamise. Tõhusalt "puruneb" subkutaanse rasvkoe, soodustab kaalukaotust, kiirendab vereringet, puhastab poorid, annab naha elastsuse, kuid sellel on mitmeid vastunäidustusi - veeni ja mereäärse haigus. Enne protseduuri alustamist tuleb võtta horisontaalne positsioon, puhastage nahk hoolikalt, kandke massaaži tööriista tselluliidi omadustega. Pank on nahale lisatud nii, et see sees on vähemalt 1-1,5 cm naha. 3-7 minutit, peate JARi liikuma nahale ringikujuliste liikumistega. Alustades tuleb alustada 3 minuti jooksul ja järgige naha seisundit. Kui ilmub veresoonte võrgusilma - protseduur tuleks tühistada. Kursus - mitte rohkem kui 14 päeva.
  • veemassaaž. Võite teha iga päev, võttes vanni, hinge. See aitab sileda nahka, annavad talle elastsuse ja Turgora. Seda tehakse mao ja külgede jaoks suunatud veejoa abil. Ümmargused jet liikumised läbi päripäeva. Vee temperatuur valitakse individuaalselt, rõhk asendab tugeva nõrga ja vastupidi. Menetluse kestus on 15 minutit, kursus on 14 päeva.
  • massaaž mesi abil. Mesindus on tuntud "tõmbamise" räbude ja toksiinide tõmbamisel. Self-massaaži protseduur koos selle kasutamisega aitab kaasa probleemsete piirkondade libisemisele, sügavale naha puhastamisele ja küllastunud paljude mikroelementidega. Nahk omandab tooni ja elastsuse. Enne mesi massaažide hoidmist on vaja nahka hoolikalt puhastada, on soovitatav seda eemaldada. Seejärel rakendage mesi, mis on segatud 10 tilgaga mis tahes eeterlikku õli tselluliidi vastu ja massaaž liikumise levitamiseks probleemipiirkonnas. Seejärel teostab protseduuri käte käte mitte rohkem kui pool tundi. Kursus - 14 päeva.

Kõik sellised massaažid on kergesti teostatavad iseseisvalt, ei nõua erikoolitust. Aga kui menetlus põhjustab ebameeldivaid tunnei, heaolu halvenemist - see on vaja peatada ja konsulteerida arstiga.

Kuidas teha massaaži, reegleid, soovitusi

Enne enne ise massaaži alustamist soovitatakse konsultatsioone spetsialistiga, et kõrvaldada väikeste vaagnaorganite põletikulised haigused, kus massaaž on vastunäidustatud.

Massaaži jaoks ei tekita ebamugavustunnet, aidanud kaasa naha tõhusale salemisele ja karmistamisele, protseduuri tuleks läbi viia tselluliidi või massaažiõlide, kreemide abil.

Kätede, purkide või veevoolu ümmargused liikumised kõhus ja külgedel on vaja päripäeva.

Liigutused tuleb alustada sujuvalt, nahk tuleb valmistada, soojeneda vigastuste vältimiseks. Protseduuri teostamisel peaks liikumiste intensiivsus suurendama. Võimalikud valulikud tunded nahal räägivad nad isemassaaži tõhususest.

Voldid kõhule ja külgedele soovitatakse intensiivselt mõnda päeva jooksul intensiivselt sõita, mõne minuti jooksul eraldi.

Nüüd on vaja. Ühest küljest haarame ribide all naha voldikutega rasva, hästi brekeramp see sõrmedega, liikudes keskuse poole. Finger liigub vähe, tehes korralikke jõupingutusi (ilma tarbetu valuta). Seega sõtkusime kõik rasvkoe ("pass" saadakse mõlemal küljel 4-5-ga).

Kalli isemassid kaalulangus jätkub järgmine sissepääs: hõõrudes vertikaalselt. Pigistage rusikate, hõõrudes rasva ülevalt alt ja vastupidises suunas (press on pingeline). Samamoodi on rasva hoiused horisontaalselt ja alumises seljaosas.

Selline salendav kõhumeetod ilma koormuseta mõjutab mõne nädala regulaarse kasutamise. Selleks, et samaaegselt parandada naha seisundit maos ja tagastada elastsuse, saate kasutada (olulised) aromaatsed õlid. Tsitrusviljad või piparmündiõlid on parimad sobivad (saate neid ühendada).

Kui soovite protsessi kiirendada ja füüsilise pingutuse jaoks ei ole vastunäidustusi, saate kasutada. See on kõik tuntud "Grace", Hula-Hupe või midagi raskemini, mis tähendab kallimat. Kui simulaatoreid ei ole, saate lihtsalt nendel päevadel, kui te ei tee kõhu ise massaaži kaalulangusena pressi allalaadimiseks pressi allalaadimiseks. Selline kombineeritud lähenemine on palju tõhusam ja naasete pigem õhuke näitaja.

Key Sildid: Kuidas eemaldada mao soodaga, kust osta 45-aastase naise väljalaske kaal, liigse kaaluga toitumine.

...

Viimatie

Meie kliinikus on terviklik lähenemisviis järgima väljendunud tulemuste saavutamist, mis hõlmab toitumise ja ilusa keha spetsialistide konsultatsioone ning erinevaid kosmeetikatehnikat.

Loe rohkem

Kael ja piirkonna tsooni pindala on väga õrn ja kapriisne. See on siin, et esimesed kortsud ilmuvad. Aga teie võimuses selle vältimiseks. Isemassaaž ja spetsiaalselt valitud vahendid loovad imesid. Pädeva hoolduse poolest salvestab kaela teie vanuse salajasusega.

Loe rohkem

Me otsustasime kanda uus elukutse või unistas saada massaažist terapeutist alates lapsepõlvest tänapäeval massaaži terapeut on rohkem kui lihtsalt töö, see on teoreetiliste ja füüsiliste oskuste keeruline, millega eriala mõjutab patsiendi tervist.

Loe rohkem

Kursuse lümfissaaž massaaž koolituse keskuse teadmiste pargis Kazanis

Loe rohkem

Kooli massaaž pakub õppimist Tai massaažipeatusest

Loe rohkem

Sõltumatu selja massaaž kodus PickAbushnik Antoha2014. Kommentaarid 15, säästmine 25. Liitu aruteluga või avaldage oma postituse

Loe rohkem

Ei ole saladus, et kõhuorganid toimivad mitte ainult seedimise funktsiooni, mis iseenesest on oluline, aga ka endokriinne kõhunäärme, tekitades insuliini, immuunne põrnas, kõhukelme, lümfoidide käärsoole massiga, tagades lümfotsüütide valmimise Keha keha rakud, detoksifitseerimine, maksa õnnistused desinfitseerib verd ja sünteesivad valgu

Loe rohkem

Vladimir Ivanovitš Vasichang Tasuta Lae alla kõik raamatud TXT, PDF, DJVU, RTF või loe Online elektroonilise raamatukogu Kuchaknig.

Loe rohkem

Pattaya massaaži tüübid. Kus parem teha massaaž pattaya. Hinnad massaaži jaoks kuurordis. Kuidas valida massaažisalong

Loe rohkem

Top

Kuidas valida tselluliidi massager

Kuidas valida anti-tselluliidi massager, sordid mehaanilise, vibratsiooni ja vaakumi. Iga tüübi funktsioonid ja erinevused.

Seade puhastaja rasva. Ülevaade kõige tõhusamate salongiprotseduuride, riistvara kosmeetika eemaldamise, parandamise, kaalulanguse, tõhususe, püsti, programmide

Slimming riistvara protseduurid, parimad kosmeetika istungid, massaaž kehamassi vähendamiseks salongis ja kodus, foto- ja videojuhised

Näo kõige tõhusam massaaž noorendamiseks

Kust osta kõige tõhusama massaaži nägu noorendamiseks, osta lahtiselt kõige tõhusam nägu massaaž noorendamine, et osta kõige tõhusam nägu massaaž noorendamiseks

Näomassaaž on üks lihtsamaid kosmeetikaprotseduure, mis ei nõua uuenduslikke seadmeid ega kallis kosmetseekeraami.

Rahvusvaheline Alliance Masseuses

Kvaliteetne kutseõppe kunsti massaaž edasise tööhõivega Venemaal või välismaal. Masssues'i töövahetusprogrammid.

Minu ilus assistent, harja disposesage Smart Spa Line Cosmeticist

Mis on käsna pesemiseks. Selle kasutamise omadused. Plusse ja miinuseid käsnaga. Kuidas valida.

Elektriline harja puhastus- ja vananemisvastase näo massaaž Gezatone Amg 110 klientide ülevaateid Technopark

Näopuhastus ja nägu massaažharja normaalse naha jaoks, roosa hind, foto ja kirjeldus poes Dr. Elephant sertifitseeritud kauba kiire tarne tahes makseviis

Drenaažharja kuiva massaaži esteetilise maja kuiva massaažiharja 1 tk tellimine tasuta kohaletoimetamisega Ukrainas ja madalaimad hinnad. Eva kosmeetika.

Osta niisutav ja rahustav näokreem brändi Eva esteetikast hinnaga 280 rubla. Sifo internetipoes. U tasuta kohaletoimetamisega Moskvas ja Venemaal. Rakendusviis, kompositsiooni, fotode ja klientide ülevaateid.

Me kasutame küpsiseid
Me kasutame küpsiseid, et tagada, et anname teile parima kogemuse meie veebisaidil. Kasutades veebisaiti, millega nõustute meie küpsiste kasutamisega.
Laske küpsistel.