Massaaž ümbermineku (see on ka rull, rull, jooga ja pilateri silinder) - spetsiaalsete pehmete kudede ja fassaadi sügava masskava vahend. See on manuaalse massaaži vääriline asendamine. Video võib olla ebamugav ja tuua ebamugavustunne fitness, kuid tõhususe osas ei ole tal võrdne. Rull Rolling on isemassaaži tüüp, mida sobivuses nimetatakse müofasiaalseks lõõgastuseks. See aitab toime tulla lihaste jäikusega ja vabastada käivitus (viskas) punkti.

Mis on fascia?

See ümbritseb individuaalsete lihaste kiudude, "kombineerides neid rühmadesse. Lihaste lõpus lähenevad fascia kihid kokku ja moodustavad valge kõõlusega lihaseid. Fascia kõõlus transformeeritakse luukoe katmiseks ja seejärel integreeritakse luudesse. Lihtsad sõnad, Fascia on kangast lihaste kiudude, sidemete ja luude ühendamine ning kogu keha toetamine.

Kui fascia toimib õigesti, on elastne (venitada hästi) ja liikuv. Kuid tänu intensiivse koolituse, vaeste kehahoiakute, istuva elustiili, see muutub karmiks ja fikseeritud. See piirab teie liikumisi ja tunnete valu keha erinevates osades. Kahjuks ei anna venitamine alati sidekoe hea elastsust. Staatiline venitamine on suunatud lihasete lõõgastumiseks ise. Rullide kasutamine jooga ja Pilade jaoks lõdvestab pehmeid kangaid ja vabastab neid asju.

Eelised massaažirulli kasutamise eelised

Rolling silinder (kas jooga, Pilates või Fitness) On oluline valida oma tüüpi õigesti tunda minimaalne ebamugavustunne alguses. Mõnikord võib rulliga fitness raske valu teid igavesti hirmutada. Sa peaksid aru saama, et sügav massaaž ei pruugi olla nii meeldiv ja mingil määral isegi valus. Aga ilma selleta, kahjuks on võimatu toime tulla käivitussõlmedega. Ei tea, mida teha silindrirulliga? Siin on suurepärased fitness harjutused massaažirullide jaoks.

Esimene samm on määrata kindlaks, millises eesmärgi kasutate rulli. Massaaž Rolls-Silindrid erinevad suuruse ja tihedusega. Pikad rullid pakuvad stabiilsust ja tuge fitness, jooga ja pilatese harjutuste ajal. Lühike - rohkem mitmekülgsem ja mugavam reisimiseks. Pehme rullid pakuvad lihtsat massaaži, kõvasti sügavamat. Suuri pind keskendub töötamise punktide töötamisele.

Alusta tihedusega või pinna kõvaduse lihtsate sõnadega. Raskem rull, mida rohkem valusamad lihased ja fascia töötab.

Näiteks EVA vaht rull 45 * 15 cm (pehme tihedusega). See on valmistatud kvaliteetsest materjalist, suurest tugevusest ja spetsiaalselt intensiivseks kasutamiseks mõeldud. Suurepärane uustulnukate ja sportlaste jaoks pärast kahju.

Rull for Fitness Eva Foam Roller 45 * 15 cm - oluline vahend lihaste taastamiseks, iseseeria ja kaitse vigastuste vastu ja venitades.

Rullvahu kasutamiseks on nii palju eeliseid. Siiski on nii palju vaht rullid valida, mis on sageli väga raske teha otsuse tegemist. Kõik erinevad võimalused saavad kergesti saada teabe ülekoormuseks, jättes teid halvatud ja ilma rullita. See ostujuhend on mõeldud selleks, et lihtsustada teie lahendust lihtsamaks.

Enne kui me saame kõikjal valikuprotsessiga, peate mõistma, et kavatsete kasutada vahtrulli.

Teie teadmiste tase

See on oluline, sest vigastuste ohu tõttu. Kui te pole varem vahtrulli kasutanud, valige seejärel väga tihe vahtrull, mille eesmärk on anda sügav koe massaaž võib põhjustada vigastusi ja lihaste kahjustusi.

nõutava massaaži intensiivsuse tase

Seal on palju intensiivsuse tasemeid valida. Sageli, kui see on peamine rull - need on järgmised:

Paljud rullid, Kaki erialarullidel on värvid, mis ei pruugi tingimata seotud nende tihedusega või kõvadusega, need on värvilisemad stiili jaoks, kuid enamasti - saate järgida neid soovitusi. Valge vaht rullid on suurepärane valik, kui olete uus vaht rullimiseks ja tahan midagi päris valgust. Valge vaht rullid, reeglina, valmistatud vahutatud polüetüleenist, mis ei ole väga tihe. Seega tekitab vahtrulli pehmus vähem survet ja vähem valu.

Kogus

Vahtrulli hind mängib teie ostmisel ka suurt rolli. Ma lähen üksikasjalikumalt allpool, kui ma arutasin konkreetseid vahtrullid, sest see on suures osas hinnavahemikud. Üldiselt (ja see on rullide jaoks 36 "pikk vaht), seda parem vahu kvaliteet, seda kallim rull. Seega madal kvaliteet valge vaht rulli maksab umbes $ 15, suletud poorid EPE vaht rull töötab umbes $ 30 ibid maksab umbes $ 45.

Massaažirull - suurepärane ja väga lihtne viis iga lihast pinge eemaldamiseks, sõltumatult parandada liigeste "heaolu" ja tagasi. Paljud ja ei arva, kui palju tervisehüvitisi saab selle tööriista rakendamiseks lihtsaks ja turvaliseks. Ja absoluutselt tasuta, kuna harjutusi saab kodus teha.

Spetsialisti näpunäiteid Kineraapia ja LFC Kazan Kineapy Center, kuidas kasutada massaažirulli.

Aga alguse mõned sõnad rulli kohta. Seda seadet nimetatakse ka fitnesssilinder, massaažisilinder, fitness rolller, massaaži fitness rull, vahtrull. Raske rull, millel on sile või reljeefne pind. Esialgu ilmus ta käsitsi terapeutide ja sportlaste professionaalseks vahendiks (taastumise kiirendamiseks pärast koolitust). Nüüd massaaž rullid "kolis" saalides fitness ja füüsilise lehe ning muidugi kodus interjööri, sest suur pluss kest on oma lihtsuses.

Miofascial vabastamine Mida saab massaaž rull?

Valu, jäikuse tunne (koormus) lihases tunnevad paljudele, kuid kõige sagedamini kategooriad:

- istuva eluviisiga, kellel on istuv töö ja füüsilist tegevust puudub. Selle tulemusena pikaajalise staatilise koormusega madala lihaste lihaste aktiivsuse atroofia, elutoon väheneb.

- Sportlased, crossfiters, mis vastupidi, suurenenud koormused. Lihased ilmuvad pinge fookuskauguse, nn käivituspunktid - lihaskiudude valusate lühendatud alad. Sel juhul rull on hea alternatiivse venitamise ja massaažina.

Rolling Rollil Abi lõõgastuda pestuslihaseid erinevates sektsioonides - emakakaelast jäisele, eemaldage fassaadi ülepinge ja verevoolu parandamine, mis annab terava massaaži lihaskiududest, nii pikisuunaliselt kui ka põikisuunalist, tõhusalt leevendab valu. Fitnessööstuses nimetatakse sellist lõõgastust.

Näpunäited Fitness and Sportlasi Lovers

Luba lihtsad harjutused massaažirulliga templites. See asendab Masseuri osavaid käte pärast intensiivset treeningut. Vahtrull on täiesti kasutatud pärast iga treeningut. See aitab eemaldada spasmid müofassiaalsetes käivituspunktides (suurenenud tundlikkuse krunt) tühistab väsinud lihased. Isemassaaž stimuleerib vereringet ja aitab eemaldada piimhapet lihaste kudedest.

Massaažilinder on hea ja enne treeningut treeningut. See tugevdab vereringet ja valmistada lihaseid eelseisvatele koormustele, vähendada vigastuste riski, lihaste venitamist, sidemeid. Lisaks täheldati, et silindriga isemassaaž suurendab teostatud harjutuste amplituudi ja tõhusust.

Roll lihased Bark

Massaažiballoonid saab osta igas spordirõivas, poe, spetsialiseeritud ortopeediliste kaupade salongides. Valik on üsna suur, mudelid võivad erineda veidi mõõtmetega, läbimõõduga, jäikuse ja pinna tüübiga - sujuvalt tugevalt soonikast.

Viimatie

Paljud meist on kuulnud, et see on, kuid siiski ei ole hakanud seda oma treeningutes rakendama.

Loe rohkem

Osta parimad seadmed kaela massaaži online professionaalse hulgimüüjad dhgate, kiire tarne, kõrge kvaliteediga ja madala hinnaga.

Loe rohkem

Massaaž Helmet pea Yamaguchi Galaxy Pro Hind 25000 Tasuta kohaletoimetamine Moskva ametlik Yamaguchi edasimüüja. Vali ja tellida massagers nägu ja pea Yamaguchi Moskva ja Peterburi GreensportPro.

Loe rohkem

Massaažirull jalgadele. Müük, Otsing, Tarnijad ja kauplused, Hinnad Kasahstanis

Loe rohkem

Meie kaupluses saate osta Kuznetsovi aplikaatorit ja Lyapko kodumassaaži ja ravi jaoks. Tellimust saab väljastada saidil või telefoni teel.

Loe rohkem

KUZNETSOV aplikaator on spetsiaalne terapeutiline vahend, mis töötab nõelravi efektide rakendamise põhimõttel. Arenenud oma Vene tervendaja Kuznetsov, mille järel analoogid leiutise erinevate vormide hakkas ilmuma kogu maailmas.

Loe rohkem

Blogi Mis on massaažirull kasutamine Kuidas korralikult kasutada MPR kauplustes Step Accessility 8 800 2500600 Telli kohapeal Võtke saidi poest

Loe rohkem

Massaaž rullvaru rull kodumaiste treeningute jaoks. Harjutused massaažirulliga tagakülje, tuharate ja jalgade lihaste sügava uuringu jaoks.

Loe rohkem

Massaažirull tagaküljele. Harjutused massaažirulliga.

Loe rohkem

Top

Creative Project Roller Massagers

Punktsiooni korrigeerimiseks kasutatakse selgroo ja kaela haiguste ennetamist spetsiaalseid võimsuslasside tagakülje spetsiaalset rulli, mis on kasulik ja lapsed ning täiskasvanud.

Meistrid

Rentige meistrid Tai massaaž massaaži salongid ja spaa-keskused. Professionaalsed Tai meistrid hotelli jaoks ja Kiievis ja Lvivis on diplomeid kinnitava kvalifikatsiooni.

Tarbekaubad massaažikappi jaoks. Artiklid Firma LLC Chila ühekordselt kasutatavad tooted

Poodide kaupade sektsiooni tooted looduslike massaaži materjalidest Ostke Hiinast Taobaobao. Madalad hinnad, allahindlused, ülevaated, kirjeldused ja fotod Hiina internetipoodis vene keeles. Kohaletoimetamisega.

Vene Olympic meeskonna massöör hoidis Jeliclassi meistriklassi

Lehekülg Kirjeldus Michel Beauty Center

Kaug Akadeemia teadaanne

Uued vabad töökohad meditsiiniline õde massaažis Petrodskis. Vaba ja kiire otsing 1. 43. 00 Vabad töökohad. Täielik, ajaline ja osaline töö. Konkurentsivõimeline palk. Teave tööandjate kohta Petrodskis. Alusta uus karjäär kohe

Meditsiiniline massaaž

Käsk koolituskursus eriala meditsiinilise massaaž liider täiendava kutsehariduse SNA Akadeemia. SET-spetsifikatsiooni väljastamine

EXMERT ON COVID19 Antigeeni hind multidistsiplinaarses kliinikus Baltmed

Helikobakterioosi infektsiooniga Sergievesiev posadi meditsiinikeskuse paracels Helicobacteriosi ekspresseerimisnoosi läbiviimine hingamisteede meetodiga.

Meditsiinilise massaaži professionaalne ümberõppekool

Keskuse täiendava kutsehariduse riikliku haridusministeeriumi ettepaneku läbida käigus professionaalne ümberõpe eriala meditsiinilise massaaž. Konsulteerimine telefoni teel 8 800 7074827

Medical Brother Markov Andrei Dmitrierich Doktor Ost Perm

Kogu keha välitingimustes taskukohaste hindadega. Kuidas leida professionaalset masseuri, mis muudab kvalitatiivselt heaolu massaaži.

Me kasutame küpsiseid
Me kasutame küpsiseid, et tagada, et anname teile parima kogemuse meie veebisaidil. Kasutades veebisaiti, millega nõustute meie küpsiste kasutamisega.
Laske küpsistel.