Kas olete kunagi proovinud arvutada, mitu tundi päevas kulutada istumisasendis? Töö juures kodus, transpordis - me peaaegu ei liigu! Kas see ei tea, et me peame tihti kannatama stressi ja valu lihaseid. Kui teil on ka sellised valud, peate võimalikult kiiresti tegutsema. Ja saate alustada sellise imelise ja väga lihtsa massaaži, mille jaoks me vajame ainult paari tennise palli.

Valu emakakaela selgroo - teostada sarnast treeningut. Lähen tagasi ja panna mõlemad pallid kaela all. Nad peavad asuma nii, et venitamise tunne lihases ilmub. Me lõõgastume ja teevad 10 sügavat hingetõmmet.

Reie lihased võivad haiget teha, kui istute liiga palju ebamugava asendis. Tasub mõelda tooli muutmise pärast. Aga esimene asi, mida me tennisepalli me võtame ja pani vöö all võimalikult lähedale reide jaoks. Peaasi on leida positsiooni, milles saame tasakaalu hoida ja lõõgastuda. Nüüd pöörake reie, justkui selle pallil ratsutamisel 12 korda ühel moel ja sama - teisele. Seejärel korrake kõike sama asja teisel poolel.

Mine tagasi, jalad painutades põlvili. Pall pani selja all, nii et see on kühvli ja selgroo vahel. Nüüd aeglaselt veere palli, järk-järgult kehakaalu vastupidises suunas. Kuulake oma keha: Optimaalne surve valimine on oluline.

Kulutused põrandale või toolile painutage jalga põlve ja pange palli painutuse seesse. Painutage põlve õrnalt veelgi rohkem, fikseerige ja kaaluge 10. Siis lase lahti. Me kordame 8-10 korda. Seejärel korrake teise jalaga.

Kui teil tekib valu või krambid jalga - saada palli uuesti. Pane jalg pallile õrnalt lõõgastume, et peatus pannakse selle peale ja aeglaselt palli rullida - 30-60 sekundit. Samal ajal kasutavad nad mitte ainult kaaret, vaid kogu suu - kandest sõrmedesse. Me kordame teise jalaga.

ja need, kes töötavad arvuti kaudu, see peopesade massaaž on väga kasulik. Me tõuseme kõik neli ja pane palli palli nii, et selgub, et see osutub paremale keskel, me paneme peal ja vajutage palli üles ja vajutage palliga palmi - umbes üks minut. Siis hakkage palli rullima kogu peopesa pinna all - umbes 2 minutit. Me kordame teiselt poolt.

Mõned harjutused saab teha seinale, kui sa põrandal asuvad, ei ole mingit võimalust. Proovige mõlemaid võimalusi, kuulake keha, leida optimaalne positsioon palli, kujutava ja surve jaoks. Vaid paar minutit sellist massaaži aitab teil vabaneda valu ja vältida tõsiseid terviseprobleeme. See on siiski seda väärt?

Hassiivne leevendust seljavalu abiga tennisepalli abil! Istungi elustiili tõttu kogevad paljud meist valu tagaosas valu. Kõige sagedamini vabaneb neist harjutuste või tavaliste meditsiiniliste massaaži abil.

Aga selle probleemi lahendamiseks on veel üks hämmastavalt lihtne viis, mis massaaž linnast Ühendkuningriigist avas maailma.

Lihaste pinged ja valu toimub, kui teete selle teema iga päev massaaži. Miks mitte proovida?

Kuna lamedad footi, ​​sa pidevalt haiget jalad isegi pärast lühikese jalutuskäigu? Selle probleemi lahendamiseks hoidke alati tavalist tennise palli. Massaaži läbiviimiseks ei ole vaja eritingimusi, saate seda teha kõikjal, isegi istub lauas, lihtsalt eemaldage kingad.

Ainuümendi keskel tennisepallile, alustage selle põrandal tagurpidi ja vasakule ja vasakule paremale, kõigepealt aeglaselt, nii et tallade lihased on tallad ja seejärel intensiivsemad . Kui tunnete valu või pitser konkreetsetes piirkondades, keskenduge nende probleemide punktide massaažile.

reeglina, treeningu jaoks on iga jala jaoks piisav üks minut massaažist. Kui lihased vabanevad piisavalt ja vajate suuremat survet jalale, muutuge tooli kõrval, hoides samal ajal oma tagasi ühe käega.

Rullige pallile soojenemise ajal palli, samas kui lihased ei soojenda hästi ja seejärel muutke oma jalga ja korrake teostatud toodet. Ideaalis peate iga peatuse jaoks kaks minutit jõudma 4-5 lähenemisviisile.

Peavalu kaela ja selgroog on veel üks probleem, millega isemassaaž aitab tulla toime tennise palli kasutamisega. Selle elemendi täitmiseks istuge lihtsalt toolil ja võtke palli käes. Pöördudes tema pea vasakule, vajutage palli kaela paremal küljel, spetsiaalselt kohale, kus valu on tunda.

Käivitage aeglaselt oma pea paremale, kuni see peatub ja seejärel naaske algse asendisse. Korrake samu tegevust, vähe nihkumise palli vasakule või paremale epitsentri valu. Pärast elemendi täitmist kaks minutit, muutke kätt ja varjata kaela vasakut osa.

Paar minuti taaselustamine peate sellist massaaži korrata, kuid juba pea parteina osa jaoks. Sõna otseses mõttes iga kuu regulaarne massaaž võimaldab teil unustada ebameeldivate tunnete pea ja ebamugavustunne emakakaela.

Viimatie

Selle kohta, kuidas peatus massaaži mõjutab. Fitness Center Body Sport pakub massaaži klassikalise massaaži, nägu massaaž, selja, jalad, jalad. Naine spordikeskus.

Loe rohkem

Traditsioonilist Tai massaaži nimetatakse sageli passiivseks jooga tõttu paljude positsioonide ja meetodite sarnasuste tõttu jooga ja sarnaste mõju mehhanismidega kehale.

Loe rohkem

Ultraheli uuring uzidagnicity medaliidi meditsiinikeskuses. Ultraheli diagnostika arsti vastuvõtmine Moskvas. Meditsiinifirmade rühm Medalith on spetsialiseerunud kliinikute võrgustik, kus kõrgeima klassi spetsialistide vastuvõtt, mis on eksperimentaalistlikud menetlused.

Loe rohkem

Reflex suu massaaž spaa bambusest boutique. Hind 1350 rubla. Kestus 45 min. Foot massaaži lõõgastumine, stressi eemaldamine ja ärevus. Helista 7 812 3856494

Loe rohkem

Näitleja on blogija kosmeetika omandamine.

Loe rohkem

Suukaudse õõnsuse ja hammaste eest hoolitsemine raseduse ajal on soovitatav kasutada hambaharja pehme harjaste ja hambapastaga, mis aitab kaasa hammaste mineraliseerimisele või lastele. Isegi kui hammaste ja haarde seisund ei vaja seda, külastades hambaarsti külastamist eelistatavalt iga trimestri alguses, isegi parem kord iga kahe kuu tagant. Nahahooldus ja kosmeetilised protseduurid

Loe rohkem

Igakuine lühikesed püksid ja ilma usaldusväärselt looduslike kosmeetikatoodete, mahepõllumajanduslike toodete ja elu ökoosaga. Peamine organiseeriv riik.

Loe rohkem

Top

Rasedus ja sekta.

Kirby Kirby tolmuimeja ühendab kõigi peamiste tolmuimejate liikide eelised. Seda saab kasutada vertikaalse tolmuimejana harjaga vaipade puhastamiseks.

Kuivatav massaaž kuiva harjaga vabaneda tselluliidist kodus ühe väga lihtne viis. Mis on minu tulemus

Peaaegu kõik maailma naised on sama tselluliidi probleem. Meditsiinilisest seisukohast ei ole selles midagi kohutavat. Orange Peel ei mõjuta tervist. See on esteetilise plaani, kaasaegse ranna probleem, mis ei anna puhata ilusa soo esindajatele. Naha nahast on võimalik vabaneda ja kuidas seda ise teha ilma märkimisväärsete kuludeta, kaaluda üksikasjalikult.

Kas kasu keha massaaž kuiva harja

6 01. 4. Harja kuiva massaaži jaoks. Kasu või kahju. Kuiva massaaži populaarsus kasvab iga päev selle tõhususe ja kehahüvitiste tõttu ja

Birch harja koos harjastatud kabana keskmise kõvadusega käepidemega 120g, Grosheff

Arst rääkis kogu tõde ja harja enda kohta ning kas tselluliidivastane toime annab muu kuiv massaaži.

DoctorsKital tuvastab unetuse määratlemise tegurid

Püsiv stress, töökoormus, emotsionaalne ja vaimne pinge toob kaasa asjaolu, et mõne une jaoks on muutunud luksuslikuks.

Shopsticks õppimine Vladivostokis

Unikaalne Tai massaaži tehnikat, mis kasutab suu massaaži spetsiaalseid WANDS-i. Selle protseduuri omadused.

Valgus Massaaži ennetamine lastel

Laste massaaž Valgus Voronezhis, meie spetsialist teeb oma lapsele kvaliteetse laste massaaži. Kogemused, ülevaated on saadaval. Loe üksikasjalikult laste massaaži kohta Valgus

Isemassi läbirääkimised. 40. Kehahooldus

Massaaž ja harjutused NDASH Rolling PIN-koodiga ei ole uus kujundatud trend neile, kes hoolivad nende tervist, kuid väga iidse viisi raviks. Venemaal, see köögiriistad Laques lahkusid kostrakivo poolt, masseeris valus selja, kaela, jalad. Kui ei...

Millised on aktiivne punktid jälgedes

Aktiivsed suupunktid ja Reflex Foot massaaž. Terapeutiline protseduur, kasutades jalgsi refleksipunkte mitmete haiguste ja haiguste ravis sajandi vana ajalooga.

Me kasutame küpsiseid
Me kasutame küpsiseid, et tagada, et anname teile parima kogemuse meie veebisaidil. Kasutades veebisaiti, millega nõustute meie küpsiste kasutamisega.
Laske küpsistel.